扣篮技巧视频（打篮球怎么扣篮帅）
本文目录
打篮球怎么扣篮帅
首先要跳的足够高,而且要有一定的滞空能力,并不是说摸住篮圈,或者抓住就能扣篮.需要很好的协调性. 通常的扣篮方式: 左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡. 你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了. 无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样。
扣篮需要什么技巧
轻松抓篮筐的话，应该拿球扣篮就会费力些，首先还是找个排球之类的小的球类联系一下扣篮的感觉，看看球是不能在手的控制范围之内，毕竟篮球很大，亚洲人的手都比较小一般人的手抓不住，需要利用球的惯性将球控制住放入篮筐，不必是那种劈扣的姿势，就是一种上篮的姿势，球在手的旁边不是在球的后面，然后把球放入框的同时手顺势下压，你先尝试一下上篮看看在送进框的同时手是不是在框的上面~
怎样快速扣篮
1:做好热身活动(体育课上的就行);
2:双脚并拢,蹲下,用双手报住小腿,身体紧贴大腿;
3:用脚尖支撑身体重量,然后使劲跳,注意!这时要抱紧身体让小腿用力来跳,50个;
4:跳完1组后(小腿很酸,不酸的话那就100个)不要停下,立即站起来做曲腿跳(用力弹起,大腿在空中向腹部收)10个;
5:这样就完成1组了,每天5次,没次5组.
6:2个星期后可以根据自己情况+量.
7:1月后就会有明显长进!
更多文章：
2026年4月2日 12:00
2026年4月2日 11:40
2026年4月2日 11:20
2026年4月2日 11:00
2026年4月2日 10:40
2026年4月2日 10:20
2026年4月2日 10:00
2026年4月2日 09:40
安切洛蒂评价梅西和c罗（前德国国脚认为梅西比C罗更难防守！理由是他重心低，风格不同）
2026年4月2日 09:20
杜兰特救球出界视频（看球员飞出场外救球瞬间：罗德曼与地面平行了吗）
2026年4月2日 09:00
